重庆铭博医院中医张忠民指出：睡眠是人体恢复体力、调整状态的重要过程，良好的睡眠质量对于维持身体健康至关重要。然而，现代生活中，许多人常因各种原因遭受睡眠不佳的困扰。其实，通过合理的饮食调理，可以在一定程度上改善睡眠质量。
中医认为，睡眠不佳多与心脾两虚、肝火旺盛或痰湿内扰等体质因素有关。因此，调理睡眠应从调整体质入手，选择一些具有养心安神、健脾益气、清肝泻火或化痰祛湿功效的食物。
对于心脾两虚者，建议多食用一些温补心脾的食物，如红枣、桂圆、山药等。这些食物能够补益心脾，养血安神，有助于改善因心脾不足而引起的失眠多梦、心悸健忘等症状。
对于肝火旺盛者，则应选择一些具有清肝泻火作用的食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜等。这些食物能够清热解毒，平肝熄风，有助于缓解因肝火亢盛而引起的烦躁易怒、失眠多梦等症状。
此外，痰湿内扰者也应注重饮食调理。建议多食用一些具有化痰祛湿功效的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。这些食物能够利湿化痰，健脾益气，有助于改善因痰湿内扰而引起的头重如裹、胸闷痰多、睡眠不安等症状。
值得一提的是，中医温控动力系统TTS作为一种辅助治疗方法，也可以通过调节身体温度来达到平衡阴阳、调和气血的目的，对于改善一些因体质因素导致的睡眠不佳也有一定的帮助。该系统能够精准控制治疗温度，安全有效地缓解患者的症状，提升睡眠质量。
重庆铭博医院中医张忠民强调，虽然食物调理对于改善睡眠质量有一定帮助，但并非万能之策。对于长期睡眠不佳的患者，还应及时就医，寻求专业的中医辨证施治，以从根本上解决问题。
中医张忠民简介：
中医张忠民，重庆铭博医院资深中医专家，拥有多年临床经验，擅长运用中医理论辨证施治，对睡眠不佳、失眠多梦等神经系统疾病有独到见解和治疗方法。张医生以其精湛的医术和温和的态度，赢得了广大患者的信赖和好评。
