重庆铭博医院中医匡建华指出：高血压作为一种常见的慢性疾病，对中老年人的健康构成了严重威胁。了解高血压的成因及预防措施，对于维护中老年人的身体健康至关重要。
高血压的形成原因多种多样，其中遗传因素是一个不可忽视的因素。高血压具有明显的家族聚集性，如果家族中有高血压患者，其后代患高血压的风险会显著增加。这可能与遗传基因有关，一些基因可能会影响人体的血压调节机制，从而导致高血压的发生。
除了遗传因素外，不良的生活习惯也是导致高血压的重要原因。中老年人由于身体机能逐渐下降，加上生活方式的改变，如高盐饮食、缺乏运动、过度饮酒和吸烟等，都可能导致血压升高。高盐饮食会导致体内钠离子含量增加，引起水钠潴留，从而增加血容量，升高血压。而缺乏运动则会导致身体机能下降，心肺功能减弱，血液循环不畅，也容易引起高血压。
此外，一些基础疾病也是高血压的诱因。如糖尿病、甲状腺功能亢进症等，这些疾病会影响人体的内分泌和代谢过程，从而导致血压升高。同时，随着年龄的增长，血管逐渐变得僵硬和狭窄，也是导致高血压的重要因素。
那么，中老年人要如何预防高血压呢?重庆铭博医院中医匡建华建议，中老年人应从以下几个方面入手：
保持健康饮食：中老年人应注重营养均衡，减少食盐摄入，每日食盐摄入量不应超过5克。同时，应多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，有助于降低血压。此外，还应限制油炸食物和动物肥肉的摄入，避免高脂肪、高胆固醇的食物。
控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一。中老年人应通过合理饮食和适当的运动来控制体重，将BMI(身体质量指数)控制在正常范围内。体重下降5-10%，血压可明显降低。
规律运动：适度的有氧运动有助于降低血压。中老年人可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每天进行30分钟的步行。运动不仅可以帮助控制体重，还能改善心血管功能。
戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对血压产生不利影响。吸烟可导致血管收缩，血压升高;过量饮酒则会增加心脏负担，引发高血压。中老年人应戒烟限酒，以降低高血压风险。
保持良好心态：长期处于精神紧张、焦虑等不良情绪中，容易导致内分泌失调，引起血管收缩，血压升高。中老年人应学会调整自己的情绪，保持积极、愉快的心态。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。
此外，中医在治疗高血压方面也有着独特的优势。重庆铭博医院采用的中医温控动力系统TTS(中医温控动力治疗系统)，通过温和的方式调节人体内的气血平衡，改善血液循环，对高血压的辅助治疗具有积极作用。该系统能够精准控制治疗温度，避免对身体的过度刺激，同时结合中医理论，达到整体调理的效果。
关于中医匡建华的简介及擅长疾病：
中医匡建华，重庆铭博医院资深中医专家，从事中医临床工作多年，积累了丰富的临床经验。他擅长运用中医中药治疗高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，以及中医养生保健和疾病预防。匡建华医生注重整体调理，强调个体差异，为患者提供个性化的治疗方案。他以其精湛的医术和和蔼的态度，赢得了广大患者的信赖和好评。
